यदि आपके पास व्यायाम-प्रेरित अस्थमा है, तो आपके वायुमार्ग व्यायाम के बाद या उसके दौरान सीधे और परेशान हो जाते हैं, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। इन दिनों डॉक्टर इसे 'एक्सरसाइज से प्रेरित ब्रोंकोकंस्ट्रिक्शन' (ईआईबी) कहते हैं, क्योंकि कड़ाई से यह अस्थमा के लिए एक अलग स्थिति है, भले ही लक्षण बहुत अधिक हों।

यह सोचा है कि 5-20% लोगों में EIB है। यह खेल क्षमता के सभी स्तरों पर बच्चों और वयस्कों को प्रभावित करता है। EIB वाले 10 में से नौ लोगों को अस्थमा भी है। यह सुनिश्चित करना मुश्किल है कि कितने लोगों में अस्थमा के बिना ईआईबी है क्योंकि लक्षण काफी हद तक अप्रभेद्य हैं। तस्वीर इस तथ्य से और अधिक भ्रमित है कि व्यायाम अस्थमा वाले कुछ लोगों के लिए एक ट्रिगर है।

अफसोस की बात है, EIB वाले बच्चों में जीवन की गुणवत्ता और भावनात्मक भलाई कम हो सकती है।

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा का कारण और ट्रिगर होता है

व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकंस्ट्रिक्शन का कारण व्यायाम के दौरान सूखी हवा है। जब आप अपने शरीर में पहले से मौजूद हवा से सूखने वाली हवा को सांस लेते हैं, तो आपके वायुमार्ग निर्जलित हो जाते हैं, जिससे मांसपेशियों में सिकुड़न और अतिरिक्त बलगम बनता है।

व्यायाम प्रेरित अस्थमा ट्रिगर भी शामिल हैं:

  • कम हवा का तापमान (हालांकि यह बस हो सकता है कि ठंडी हवा गर्म हवा की तुलना में सूखने वाली हो)।
  • वायु प्रदूषण, परागण या, इनडोर स्पोर्ट्स हॉल और जिम, इत्र, क्लीनर, रसायन, पेंट, नए उपकरण या कालीन जैसे हवा में (एलर्जी)।
  • वायरल श्वसन संक्रमण।

व्यायाम से प्रेरित अस्थमा के लक्षण और लक्षण

व्यायाम से प्रेरित अस्थमा के लक्षण अस्थमा के लक्षणों के समान हैं और इसमें शामिल हैं:

  • घरघराहट
  • आपकी छाती में जकड़न की भावना
  • खाँसी
  • सांस की तकलीफ
  • अत्यधिक बलगम उत्पन्न करना
  • भले ही आपको पता हो कि आप अच्छे शारीरिक आकार में हैं
  • सीने में दर्द, हालांकि यह दुर्लभ है।

लक्षण और लक्षण आमतौर पर भीतर दिखाई देते हैं दो से पांच मिनट व्यायाम करने के बाद, लगभग 10 मिनट के बाद चरम पर पहुंचना। लगभग एक घंटे के भीतर लक्षण आमतौर पर गायब हो गए हैं।

जोखिम कारक

यदि आपके पास EIB होने की अधिक संभावना है:

  • अस्थमा है कि खराब नियंत्रित है
  • है गंभीर अस्थमा
  • अस्थमा या घरघराहट के साथ एक करीबी रिश्तेदार है
  • हे फीवर जैसी एलर्जी हो
  • एक उच्च प्रदर्शन या धीरज एथलीट हैं। 10 में से सात संभ्रांत या ओलंपिक खिलाड़ियों को ईआईबी का अनुमान है, उनके खेल के आधार पर
  • एक बच्चे हैं, खासकर यदि आप एक शहर या शहर में रहते हैं।

व्यायाम-प्रेरित अस्थमा का निदान कैसे करें?

यदि आपको लगता है कि आपको व्यायाम-प्रेरित अस्थमा हो सकता है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करनी चाहिए। आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा और जब वे होते हैं और ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन के सबूत का पता लगाने के लिए व्यायाम परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं। ये उपाय व्यायाम के बाद आपके फेफड़ों के कार्य में परिवर्तन करते हैं, इस प्रकार है:

  • फेफड़े के परीक्षण: व्यायाम से पहले और पांच, 10, 15 और 30 मिनट के बाद अपने फेफड़े के कार्य को मापने के लिए स्पिरोमेट्री का उपयोग करना।
  • व्यायाम चुनौती परीक्षण: अपने सामान्य व्यायाम से पहले और बाद में अपने चरम प्रवाह की निगरानी करना - आपको घर पर कुछ हफ्तों में खुद ऐसा करने के लिए कहा जा सकता है।
  • वैकल्पिक चुनौती परीक्षण: आपको एक ही समय में पर्यवेक्षण के तहत गहन व्यायाम करने के लिए कहा जा सकता है, जैसे कि फेसमास्क के माध्यम से सूखी हवा में सांस लेते हुए, मेथाचोलिन को साँस लेते हुए या हाइपरवेंटिलेट करके अपने फेफड़ों को चुनौती दी जाती है। यह कहा जाता है ब्रोंकोप्रोवोकेशन परीक्षण। स्पिरोमेट्री का उपयोग आपके फेफड़ों के कार्य को पहले और बाद में मापने के लिए किया जाएगा।

यदि ये परीक्षण ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन की पुष्टि करते हैं, तो आपके डॉक्टर को यह तय करने की आवश्यकता होगी कि क्या आपके पास है:

  • व्यायाम द्वारा ट्रिगर किया गया अस्थमा नियंत्रित अस्थमा
  • व्यायाम प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन के साथ अच्छी तरह से नियंत्रित अस्थमा
  • व्यायाम प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन।

इस क्षेत्र में एक ओवरलैप और गलत निदान है। आप उपचार का जवाब कैसे देते हैं यह निदान के लिए सुराग देगा।

इस बारे में अधिक जानें अस्थमा का निदान कैसे किया जाता है.

व्यायाम प्रेरित अस्थमा या आकार से बाहर?

व्यायाम से प्रेरित अस्थमा के समान लक्षण आकार से बाहर होने पर व्यायाम के कारण हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपकी प्रारंभिक नियुक्ति के दौरान इस पर विचार करेगा और इसे बाहर निकालने के लिए अन्य परीक्षणों का संचालन या अनुरोध कर सकता है। इसी तरह के लक्षणों के साथ अन्य स्थितियां जो आपके डॉक्टर विचार कर सकते हैं, उनमें ओवर-एक्सरसाइजिंग, वोकल कॉर्ड की समस्याएं, सांस लेने में समस्या, खांसी और हृदय की समस्याएं शामिल हैं।

यदि आपको सांस नहीं आती है, तो सांस लेने में कठिनाई होती है (बाहर नहीं), तो आपको व्यायाम-प्रेरित लेरिंजल बाधा (EILD) हो सकती है। EILO किशोरों में आम है और एथलीटों। व्यायाम प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन और अस्थमा के विपरीत, ईआईएलओ अस्थमा दवाओं का जवाब नहीं देता है।

क्या मुझे व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए?

यदि आपको व्यायाम से प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन है तो आपको व्यायाम बंद नहीं करना चाहिए। नियमित व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसके कई लाभ हैं, खासकर अगर आपको अस्थमा है। व्यायाम और अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में सलाह के लिए अपने चिकित्सक से पूछें।

अस्थमा वाले लोगों के लिए व्यायाम

यदि आपके पास व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन या अस्थमा है, तो कुछ व्यायाम और खेल आपके लिए बेहतर हैं। ऐसी गतिविधियाँ जिनमें ऊर्जा के कम फटने की आवश्यकता होती है, लक्षणों को कम करने की संभावना कम होती है, जैसे:

  • पैदल और पैदल
  • गोल्फ़
  • आराम से साइकिल चलाना
  • क्रिकेट या बेसबॉल।

ऐसे खेलों से बचना सबसे अच्छा है जो निरंतर परिश्रम की मांग करते हैं, जैसे:

  • रनिंग
  • फुटबॉल सॉकर
  • बास्केटबाल
  • नेटबॉल

सर्दियों के खेल विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं और वर्ष के उस समय ठंडी, शुष्क हवा के कारण लक्षण पैदा कर सकते हैं - स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, आइस स्केटिंग, आइस हॉकी आदि।

तैरना ठीक हो सकता है क्योंकि गर्म, नम पूल वातावरण वायुमार्ग को परेशान नहीं करता है। हालाँकि आपको लग सकता है क्लोरीन या अन्य जल-योजक आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए यदि आप को प्रभावित करता है तो विभिन्न पूलों का प्रयास करें।

व्यायाम करते समय आपके चिकित्सक या नर्स आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों की सलाह दे सकते हैं। इसमें शामिल करना शामिल हो सकता है साँस लेने के व्यायाम या कुछ जलवायु में व्यायाम से परहेज।

इलाज

यदि आपके पास अंतर्निहित अस्थमा है जिसे व्यायाम द्वारा बदतर बना दिया गया है, तो आपका डॉक्टर या अस्थमा नर्स यह जांच करेगा कि आप नियमित रूप से और सही इन्हेलर तकनीक के साथ अपनी अस्थमा की दीर्घकालिक प्रचलित दवा ले रहे हैं। अपने अस्थमा का प्रबंधन करना उम्मीद है कि यह अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है कि जब आप व्यायाम करते हैं तो समस्याओं से बचने के लिए यह आवश्यक है।

यदि आप अभी भी लक्षण प्राप्त करते हैं जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको व्यायाम करने से पहले अल्पकालिक रिलीवर दवा दी जाएगी।

यदि आपके पास अस्थमा के बिना व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन (ईआईबी) है - अर्थात, आपके पास किसी अन्य समय में अस्थमा के लक्षण नहीं हैं - व्यायाम शुरू करने से पहले पहली पसंद वाली दवा एक अल्पकालिक रिलीवर इनहेलर है। आप एक दैनिक प्रस्तोता के रूप में अच्छी तरह से जरूरत नहीं हो सकती है।

व्यायाम से प्रेरित अस्थमा या ईआईबी से प्रभावी रूप से बचाव के लिए निम्नलिखित अल्पकालिक और दीर्घकालिक उपचार दिखाए गए हैं।

अल्पकालिक दवाएं

  • इनहेल्ड शॉर्ट-एक्टिंग बीटा-2-वाइस्ट्स (SABA) ब्रोन्कोडायलेटर्स होते हैं जो जल्दी से कार्य करते हैं और दो से चार घंटे तक खाड़ी में लक्षण रखते हैं। व्यायाम करने और आवश्यकतानुसार 15 से 30 मिनट पहले करें।
  • वैकल्पिक रूप से एक लंबे समय से अभिनय बीटा-2-वाइस्ट (एलएबीए) और कॉर्टिकोस्टेरॉइड का एक संयोजन आपके व्यायाम करने से 30 से 60 मिनट पहले साँस ले सकता है। यह 12 घंटे तक लक्षणों को रोकना चाहिए। आप इसे केवल 12 घंटे की अवधि में एक बार ले सकते हैं।

लंबे समय तक दवाएं

  • इनहेल्ड कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (एंटी-इंफ्लेमेटरी) - वायुमार्ग की सूजन और संवेदनशीलता को कम करने के लिए दैनिक उपयोग किया जाता है, इसलिए ईआईबी के लक्षणों को रोका जा सकता है।
  • व्यायाम करने वाले लक्षणों को रोकने के लिए एक ल्यूकोट्रिएन रिसेप्टर विरोधी (एलटीआरए) को दैनिक टैबलेट के रूप में लिया जा सकता है।
  • थियोफिलाइन - एक दैनिक टैबलेट प्रचलित।
  • सोडियम cromoglycate या nedocromil सोडियम - दैनिक टैबलेट प्रचलित।

अस्थमा को नियंत्रण में रखने के उपाय और उपाय

नीचे दी गई सलाह का पालन करके आप या आपके बच्चे में अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकते हैं या रोक सकते हैं:

  • तीव्र शारीरिक व्यायाम शुरू करने से पहले लगभग 15 मिनट तक धीरे-धीरे वार्म अप करें और इसके बाद हमेशा ठंडा रहें
  • ठंड के मौसम में, अपने फेफड़ों को ठंडी हवा से बचाने के लिए अपनी नाक और मुंह को स्कार्फ या फेसमास्क से ढकें
  • अपने फेफड़ों को हिट करने से पहले ठंडी हवा को गर्म और नम करने के लिए अपनी नाक के माध्यम से साँस लें
  • यदि आपके पास अंतर्निहित अस्थमा है, तो इसे हर समय अच्छी तरह से नियंत्रित रखें और सुनिश्चित करें कि आपके पास अस्थमा की कार्य योजना है
  • उन ट्रिगर से बचें, जिन्हें आपने या आपके डॉक्टर ने पहचाना है - आपको अपना खेल या जहाँ आप व्यायाम करते हैं, उसे बदलने की आवश्यकता हो सकती है
  • आप कितनी बार अपने SABA इन्हेलर का उपयोग करते हैं और इस बारे में अपने डॉक्टर या अस्थमा नर्स से नियमित रूप से (वर्ष में कम से कम एक बार) की समीक्षा करें।
  • यदि आपके बच्चे में ईआईबी है, तो पीई शिक्षकों और देखभालकर्ताओं को वार्म-अप के महत्व के बारे में बताएं, ईआईबी के संकेत और आपके बच्चे को अपने इनहेलर का उपयोग कब और कैसे करना चाहिए

कुछ लोग लेने की सलाह भी देते हैं विटामिन सी और विटामिन ई आहारीय पूरक। हालाँकि इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि अस्थमा या व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रक्शन पर इनका कोई लाभकारी प्रभाव पड़ता है।